良好的呼吸控制需要經(jīng)過一定的學(xué)習(xí)鍛煉，才能有效的掌控和自如的運(yùn)用。學(xué)習(xí)胸腹聯(lián)合呼吸，進(jìn)行呼吸控制的鍛煉，關(guān)鍵是要抓住呼吸要領(lǐng)，找到實(shí)際感覺，并且在反復(fù)的練習(xí)中使這種感覺得到鞏固與加強(qiáng)。下面播音主持培訓(xùn)學(xué)校的老師帶大家來看下慢吸快呼、慢吸慢呼、快吸慢呼的練習(xí)方法。

一、慢吸快呼

口鼻同時吸氣，但是呼氣時只用嘴。

呼吸時后聲腔（軟腭）始終保持挺立的狀態(tài)。

吸氣時感覺氣息的運(yùn)動狀態(tài)，胸腔、腹腔、肋骨都有打開的感覺。腹壁站定（吸氣時，在胸部擴(kuò)張的同時，使腹部肌肉向小腹的中心位置收縮，腹壁保持不凸也不凹的狀態(tài)。由于腹肌的收縮，使呼吸的力量和降下橫膈膜所形成的吸氣的力量之間產(chǎn)生一種抗力，這種力道就是氣息結(jié)實(shí)的根源所在）。

吸氣不可太滿，8分左右就可以了，太滿的話氣息就會僵硬不流暢，發(fā)出的聲音也會隨之而僵硬和干澀。

吸滿氣后不要著急往外呼，保持吸氣的狀態(tài)3-5秒鐘，體會氣息在體內(nèi)充盈的感覺。此時還可以做這樣一個動作：將氣息提到胸腔然后再壓入腹腔，然后在返回胸腔，這個動作的好處是，可以明顯的感受到比較抽象的氣息在體內(nèi)的運(yùn)作過程，可以更好的理解和把握氣息。

呼氣。張開嘴“哈”的一下將氣息自然的全部呼出。后聲腔仍然保持適度抬起狀態(tài)。

注意：

1.吸氣時不可聳肩，但是也不可為了不聳而硬壓肩?？梢詫⑹直吃谏砗蠡蛘卟暹M(jìn)兜里。

2.這一呼吸步驟主要體會兩點(diǎn)，氣息的運(yùn)作和喉部的放松。有不少的朋友都出現(xiàn)了聲音干、擠、澀等等情況，究其根本，還是在于氣息僵硬、喉部緊張。體會了喉部的放松在以后的創(chuàng)作中有一定的改善音色的作用，還可以延長播音的壽命。

3.呼吸過程中后聲腔的抬起可以減少氣息通過喉部時的摩擦聲。但是軟腭也不是抬的越高越好。抬軟腭還對音色、共鳴、吐字等有影響。

4.吸氣要吸到肺底，下肋打開，吸滿后腰側(cè)肌肉外脹，腰帶有明顯的收縮感。

5.狀態(tài)要積極，精神要集中。這一點(diǎn)貫穿練氣發(fā)聲的全過程。

二、慢吸慢呼

吸氣過程重復(fù)上一步驟。

呼氣時將嘴唇撮圓，很圓很小，用力吹出。想象面前有一張滿是灰塵的桌子，用力將灰吹去。這里的用力實(shí)際上是指氣息下墜，產(chǎn)生一個向上的反作用力，氣息的力度在于此。道理同上一步中的腹壁站定。喉部放松。

氣息不可全部呼完，留兩分，當(dāng)氣息自然沒有的時候就停止，不要硬把剩余的一絲保命的氣息也給擠出來，否則的話，發(fā)生器官的肌肉會產(chǎn)生非正常緊張，聲音不舒展，也很難聽。

在播音創(chuàng)作當(dāng)中需要足夠的氣息來支撐。這一步主要練習(xí)氣息的力度和持久力。呼氣的時候氣息要穩(wěn)。

三、快吸慢呼

口鼻同時快速吸氣，一瞬間將氣息吸滿，然后停3-5秒體會氣息的運(yùn)作，然后就是第二步的慢呼。

后聲腔立起，打開氣息通道，使氣息可以更多更快的吸入體內(nèi)，同時也可以減少氣息和喉部的摩擦聲。后聲腔并非立的越高越好。

注意：

1.要量化，發(fā)聲也是一樣。練氣一般要保證每次至少10分鐘才會有效果，練習(xí)的時候要將注意力全部集中在氣息上和呼吸肌的控制上，單純的重復(fù)呼、吸這兩個動作，不要隨隨便便的呼吸幾下就貿(mào)然發(fā)聲。尤其是早上，剛睡醒，喉部還沒有活動開，貿(mào)然發(fā)聲會傷嗓子。練氣過程中會出現(xiàn)頭暈等感覺，很正常，練習(xí)時間長了以后自然就會消失。

2.要循序漸進(jìn)，到了后期可以只練第三步。

練氣發(fā)聲的姿勢

兩腳分開與肩同寬，站直了，重心放在兩腳間。這種姿勢適合男同學(xué)。

“丁”字步。這種姿勢多適用于女同學(xué)。一腿在前一腿在后，前腳腳跟靠在后腳的腳中部，成一“丁”字形。重心放在前腿上，身體微微前傾，后腳跟微抬。這種姿勢給人一種精神飽滿、優(yōu)雅的感覺。

坐姿。手自然放在腿上，上身與大腿成90度，大腿與小腿也成90度，同學(xué)們要注意的是臀不要全坐在椅子上。

躺姿。身體平躺在床上也可以練習(xí)。平躺練氣有其獨(dú)特的好處，此時的身體會很容易放松，注意力會更容易集中到氣息的運(yùn)作上。

一般在播音主持培訓(xùn)學(xué)校晨練時老師就會給同學(xué)們詳細(xì)的講解正確訓(xùn)練的姿勢，以上分享的有關(guān)呼吸訓(xùn)練的知識點(diǎn)，希望對同學(xué)們有所幫助！